健美操专项测试内容

一、综合素质（40分）

（一）30秒连续屈体分腿跳 （10分）

（二）30秒直角支撑转体 （10分）

（三）三面叉 （10分）

1、左\右纵叉

2、横叉

（四）形体形象及才艺表演 （10分）

二、难度动作（40分）

（一）规定难度（20分）

女生：

A组难度：提臀起成文森 （5分）

B组难度：分腿直角(组合)支撑转体720° （5分）

C组难度：箭式变身跳转体180° （5分）

D组难度：无支撑依柳辛成垂地劈腿 （5分）

男生：

A组难度：托马斯成文森 （5分）

B组难度：水平支撑 （5分）

C组难度：转体540°屈体成俯撑 （5分）

D组难度：单足转体720°成垂地劈腿 （5分）

（二）自选难度（20分）

A组难度：提臀起，分切 （5分）

B组难度：支撑转体类或锐角支撑 （5分）

C组难度：变身跳类或跳转类 （5分）

D组难度：单足转体类或抱腿转体类 （5分）

三、自选成套（20分）：根据《2013--2016年竞技健美操竞赛规则》编排

健美操专项测试评分标准

一、综合素质（40分）

（一）30秒连续屈体分腿跳 （2--10分）

双腿在空中成分腿屈体位置（夹角90°），双腿平行或高于水平位置，躯干

与双腿的夹角不大于60°。

20个10分，15个8分，10个5分, 10个以下2分。

（二）30秒直角支撑转体： （2--10分）

双腿并拢坐于地面，双手位于身体两侧贴近于臀部，双手支撑（手掌触地)，屈髋，双腿平行于地面。

男：15个10分，10个8分，8个5分, 8个以下2分。

女： 静控30秒10分,25秒8分,20秒5分,20秒以下2分。

(三) 三面叉 (0-10分)

1、纵叉： （左右腿各0-2.5分）

一腿在前放在20厘米厚的垫上，一腿在后放于地面，上体直立，两臂侧平举，

两眼平视前方，两腿前后分开夹角为≥180度。保持5秒2.5分, 未下地为0分。

2、横叉： （0-5分）

身体向前，两腿左、右分开放在10厘米厚的垫上，上体与地面及两腿垂直，

两臂侧平举，两腿左右分开夹角为≥180度。保持5秒5分，未下地为0分。

（四）形体形象及才艺表演 （2--10分）

1、身材比例协调,五官端正大方. (2--5分)

2、一分钟自编有氧舞蹈、艺术体操、街舞、啦啦操等体育艺术表演类技能展示.

要求:阳光、自信、能力强、表现力好。 (2--5分)

二、难度测试：（40分）

每个难度动作必须达到最低完成标准，根据完成情况给分，动作失误将判为零分，每个动作有两次机会。

（一）规定难度（20分）

女生：

A组难度：提臀起成文森 （0--5分）

B组难度：分腿直角(组合)支撑转体720° （0--5分）

C组难度：箭式变身跳转体180° （0--5分）

D组难度：无支撑依柳辛成垂地劈腿 （0--5分）

男生：

A组难度：托马斯成文森 （0--5分）

B组难度：水平支撑 （0--5分）

C组难度：转体540°屈体成俯撑 （0--5分）

D组难度：单足转体720°成垂地劈腿 （0--5分）

（二）自选难度（20分）

A组难度：提臀腾起，分切 （0--5分）

B组难度：支撑转体类或锐角支撑 （0--5分）

C组难度：变身跳类或跳转类 （0--5分）

D组难度：单足转体类或抱腿转体类 （0--5分）

三、自选成套（20分）：依据《2013--2016年竞技健美操竞赛规则》评分

（一）优秀：15-20分

1、动作与音乐风格吻合，运动员表现自信、有感染力，过渡连接轻盈有创新

2、基本动作标准、操化单元清晰、强度大，完成质量高，身体姿态控制很好；

3、高难度动作，能力强，没有失误。

（二）良好：10-14分

1、动作与音乐较吻合，运动员有一定的表现力，过渡连接较流畅；

2、操化单元、步伐较连贯，动作完成质量较好，身体姿态有控制；

3、中难度动作，能力一般，基本没有失误。

（三）一般：5-9分

1、动作和音乐有不吻合的地方出现，能完成成套动作，过度连接不流畅；

2、操化动作手臂控制不是太好，强度一般，完成较差，身体控制较差；

3、较低难度，能力较差，有失误。