一、测试指标及所占分值
| 类 别 | 专项素质 | 专项技能 | |||
| 测 试指 标 | 仰卧起坐 | （女）桥（男）俯卧撑 | 平转 | 竖叉 | 自编成套动作一套 |
| 分值 | 70分 | 70分 | 60分 | 70分 | 100分 |
二、测试方法与评分标准
（一）专项素质
仰卧起坐：受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必面触垫。
俯卧撑：身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。
劈叉：在地板上或地毯上进行，要求人体位置正，膝盖伸直，后胯正并触地。
下腰：站立或仰卧开始下桥，两腿与肩同宽，两臂伸直，肩角充分顶开，髋充分顶起。
平转：方向正、平稳、速度快，注意连贯性。
（男）
| 内容 | 满分 | 10分 | 20分 | 30分 | 40分 | 45分 | 50分 | 55分 | 60分 | 65分 | 70分 |
| 仰卧起坐（次/分） | 70分 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 | 70 | 75 | 80 | 85 |
| 俯卧撑（次/分） | 70分 | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 |
| 竖叉（度） | 70分 | 135 | 140 | 145 | 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 内容 | 满分 | 10分 | 20分 | 25分 | 30分 | 35分 | 40分 | 45分 | 50分 | 55分 | 60分 |
| 平转（个） | 60分 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
（女）
| 内容 | 满分 | 10分 | 20分 | 30分 | 40分 | 45分 | 50分 | 55分 | 60分 | 65分 | 10分 |
| 仰卧起坐（次/分） | 70分 | 20 | 25 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 |
| 竖叉（度） | 70分 | 135 | 140 | 145 | 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 桥（下腰）（公分） | 70分 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 | 10 | 5 |
| 内容 | 满分 | 10分 | 20分 | 25分 | 30分 | 35分 | 40分 | 45分 | 50分 | 55分 | 60分 |
| 平转（个） | 60分 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
（二）专项能力
自编成套动作一套，四类难度动作中，应包括体现柔韧和力量两类难度动作。难度水平自选，难度动作不得重复，完成时间不短于90秒，考员根据以下标准进行评分。
| 等级 | 优 | 良 | 中 | 差 |
| 分值 | 100—85分 | 84—65分 | 64—45分 | 44-0分 |
| 成套动作技能评定 | 动作完成质量好，连贯性好。身体动作规范协调，技术正确、动作优美、节奏感，表现力强、创新性很好。 | 动作完成质量较好，连贯性较好。身体动作规范协调、基本姿态正确，动作与音乐的配合较好。创新性较好。 | 动作完成质量一般，连贯性一般。身体动作比较规范协调、音乐与动作的配合部分不协调。创新性一般。 | 动作完成质量差，连贯性差。身体动作不够规范、协调性差，音乐与动作不符合。创新性差。 |
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